Мое Бессмертие — женский блог
Как быть красивой / Правильное питание / Здоровый сон / Чтение / Полезные фрукты / Летний загар / Как стать счастливой / Крепкие отношения / Народные рецепты / Утренние упражнения / Слух

Диетологи назвали важное правило употребления пищи

05.11.2019 11:56

Диетологи назвали важное правило употребления пищи

Люди, которые привыкли есть быстро, обычно съедают больше и весят больше людей, предпочитающих есть медленно. Поэтому, для сохранения здорового веса, рекомендуется есть как можно медленнее и ни на что не отвлекаться в процессе еды, сообщает myimmortal.ru со ссылкой на Аспекты.
Люди, которые едят медленно, быстрее начинают испытывать чувство насыщения и в целом съедают меньше. Отчасти этот феномен объясняется так: чтобы мозг должным образом получил сигналы от пищеварительной системы, требуется время – около 20-30 минут. Если человек съедает все за пять минут, мозг просто не сумеет осознать, что организм уже насытился – и человеку хочется съесть еще.
Ученые советуют считать до 10, прежде чем положить в рот следующую порцию еды. Даже была разработана «умная вилка», которая оценивает скорость, с которой человек ест, начиная вибрировать и мигать, если человек ест слишком быстро.
Чтобы не поправляться или даже худеть, также рекомендуется отказаться от больших тарелок. Из-за них мозг неадекватно оценивает размер порций и повышается риск переедания. Пища на маленькой тарелке даст большее насыщение, ведь мозг будет думать, что потребляется больше калорий.

Горячее
2020 © "Мое Бессмертие — женский блог". Все права защищены. Карта сайта | SM. info@myimmortal.ru